Bukan Mitos! Ini 5 Olahraga yang Bisa Melumat Ratusan Kalori dalam Sejam

- PILATES, KELIHATAN SANTAI TAPI NYESEK

Jangan tertipu gerakannya yang kalem. Pilates memang cuma bakar sekitar 100-300 kalori per jam, tapi efeknya tajam. Fokus ke otot inti lewat plank, roll-up, dan kontrol napas yang bikin perut, punggung, dan pinggul kerja keras.

Olahraga ini jadi favorit buat yang pengen postur lebih ramping, tubuh fleksibel, dan minim cedera. Cocok buat pemula atau recovery setelah olahraga berat. Ikuti kelas online 45 menit, tiga kali seminggu, dan siap-siap kaget lihat pinggang makin kencang.

- JOGGING, MURAH MERIAH TAPI MEMBARA

Kalau mau yang simpel, jogging jawabannya. Bisa di taman, pinggir jalan, atau treadmill. Dengan kecepatan sedang, kalori yang hangus bisa 500-700 per jam. Metabolisme naik, keringat banjir, stres pun minggat.

Manfaatnya nggak main-main: jantung lebih sehat, tulang makin kuat, dan hormon bahagia keluar deras. Biar makin mantap, selingi lari cepat dan santai. Mulai 20 menit dulu, naikkan pelan-pelan sampai 45 menit.

- PADEL, OLAHRAGA GAUL PEMBAKAR KALORI

Olahraga raket yang lagi naik daun ini mulai menjamur di kota-kota besar. Gerak menyamping, voli cepat, sampai smash bikin tubuh kerja total. Dalam satu jam main padel, kalori yang terbakar sekitar 400-600 kalori.

Lebih gampang dari tenis, lebih sosial karena main berpasangan, dan relatif aman dari cedera. Cocok buat gaya hidup urban. Main dua kali seminggu, badan terasa lebih lincah dan lemak pelan-pelan angkat kaki.

- RENANG, SENJATA AMPUH TANPA HANTAM SENDI

Renang jadi pilihan aman tapi mematikan lemak. Tergantung gaya, kalori yang terbakar bisa 400-700 per jam, dengan gaya bebas jadi yang paling efektif. Air bikin seluruh tubuh kerja tanpa beban berlebih di sendi.

Keunggulannya, renang cocok buat semua umur, termasuk yang punya masalah lutut atau kelebihan berat badan. Mau lebih ekstrem? Gas gaya kupu-kupu. Cukup 30-45 menit di kolam renang atau laut Pangandaran, berat badan turun, badan segar, bonus kulit makin halus.

Intinya, mau bakar lemak nggak harus tersiksa. Pilih olahraga yang bikin kamu betah, lakukan rutin, dan jangan lupa jaga asupan makan. Kalau konsisten, lemak kabur, badan makin bugar, dan kepercayaan diri ikut naik.

Editor : Irfan Ramdiansyah