Bukan Mitos! Ini 5 Olahraga yang Bisa Melumat Ratusan Kalori dalam Sejam

PANGANDARAN, iNewsPangandaran.id - Bakar lemak tapi ogah ribet? Jangan cuma rebahan sambil ngeluh timbangan nggak turun. Olahraga masih jadi jurus paling ampuh buat nurunin berat badan sekaligus ngejaga jantung tetap prima. Dari lapangan bola sampai kolam renang, ada sederet olahraga yang terbukti “ganas” melahap ratusan kalori per jam.

Berikut ini lima olahraga paling panas versi gaya hidup kekinian, dengan intensitas sedang hingga tinggi untuk orang dewasa rata-rata. Tinggal pilih, sesuaikan kondisi badan, dan kombinasikan dengan pola makan seimbang kalau mau hasilnya nendang.

Baca Juga

Seakan Bernostalgia, Ribuan Warga di Pangandaran Menyaksikan Turnamen Voli Meski Digelar Malam Hari

- SEPAK BOLA, LARI TANPA AMPUN

Jangan salah, sepak bola bukan sekadar hobi sore hari. Begitu masuk lapangan, tubuh dipaksa kerja rodi: sprint, jogging, dribble, sampai tendangan eksplosif. Dalam satu jam main atau latihan, kalori yang terbakar bisa tembus 600 hingga 900 kalori.

Bonusnya? Jantung makin kuat, kaki makin kokoh, dan koordinasi tubuh makin terasah. Cocok buat yang doyan rame-rame, baik di lapangan terbuka maupun futsal indoor. Pemula bisa mulai 30 menit, lalu gaspol bertahap sampai pembakaran kalori maksimal.

Editor: Irfan Ramdiansyah