Osteoporosis Mengintai Diam-Diam, RSUD Pandega Pangandaran Ingatkan Warga Jaga Tulang!

PANGANDARAN, iNewsPangandaran.id - Jangan tunggu tulang keropos hingga mudah patah baru peduli kesehatan! Osteoporosis atau pengeroposan tulang menjadi ancaman kesehatan yang kerap datang diam-diam tanpa gejala. Ironisnya, banyak orang baru menyadari penyakit ini setelah mengalami patah tulang.

Menyikapi kondisi tersebut, RSUD Pandega Pangandaran mengingatkan masyarakat agar tidak menganggap remeh kesehatan tulang. Pencegahan osteoporosis perlu dilakukan sejak dini, bukan menunggu usia lanjut.

Peringatan itu disampaikan melalui unggahan edukasi kesehatan di akun Instagram resmi @rsud_pangandaran.

Dalam edukasinya, RSUD Pandega menjelaskan, osteoporosis merupakan kondisi menurunnya kepadatan dan kualitas tulang sehingga menjadi rapuh dan rentan patah, bahkan akibat benturan ringan.

Risikonya semakin meningkat seiring bertambahnya usia. Perempuan yang telah memasuki masa menopause juga perlu lebih waspada karena penurunan hormon estrogen dapat mempercepat berkurangnya kepadatan tulang.

Tulang Keropos Tak Selalu Terasa, Ini Tanda Bahayanya

Osteoporosis menjadi penyakit yang patut diwaspadai karena proses pengeroposan tulang bisa berlangsung perlahan tanpa menimbulkan keluhan berarti.

Namun, ada sejumlah tanda yang tidak boleh diabaikan. Di antaranya patah tulang akibat cedera ringan, tinggi badan yang semakin berkurang, postur tubuh mulai membungkuk, hingga nyeri punggung yang dapat berkaitan dengan patah tulang belakang.

Untuk memastikan kondisi tulang, masyarakat dapat menjalani pemeriksaan kepadatan mineral tulang atau Bone Mineral Density (BMD) menggunakan metode Dual-Energy X-ray Absorptiometry (DEXA).

Pemeriksaan ini membantu dokter mengetahui kepadatan tulang sekaligus menilai risiko patah tulang.

Masyarakat yang memiliki faktor risiko osteoporosis dianjurkan berkonsultasi dengan dokter agar dapat mengetahui apakah pemeriksaan tersebut diperlukan.

Tiga Jurus Cegah Tulang Keropos

RSUD Pandega Pangandaran juga membagikan tiga langkah penting untuk menjaga tulang tetap kuat.

Pertama, jangan abaikan asupan kalsium. Nutrisi ini bisa diperoleh dari susu dan produk olahannya, ikan yang dimakan bersama tulangnya, tahu, kacang-kacangan, serta sayuran hijau.

Kedua, cukupi kebutuhan vitamin D. Vitamin ini berperan membantu tubuh menyerap kalsium. Sumbernya bisa berasal dari makanan bergizi seperti ikan berlemak dan telur, serta paparan sinar matahari secara aman.

Ketiga, jangan malas bergerak! Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, menaiki tangga, senam, dan latihan kekuatan otot sesuai kemampuan dapat membantu menjaga kepadatan tulang, memperkuat otot, serta meningkatkan keseimbangan tubuh.

Tak kalah penting, masyarakat juga dianjurkan menerapkan pola hidup sehat, menghindari rokok, dan membatasi konsumsi alkohol.

Jangan Tunggu Patah Tulang Baru Berobat

RSUD Pandega Pangandaran mengingatkan masyarakat agar segera berkonsultasi dengan dokter apabila mengalami patah tulang akibat cedera ringan, tinggi badan semakin berkurang, atau nyeri punggung yang menetap.

Sebab, menjaga kesehatan tulang bukan pekerjaan yang bisa ditunda sampai usia senja.

Kebiasaan mengonsumsi makanan bergizi, memenuhi kebutuhan vitamin D, dan rutin berolahraga perlu dibangun sejak usia muda.

Jangan sampai tubuh masih ingin aktif, tetapi tulang justru tak lagi mampu menopang aktivitas akibat osteoporosis.

Melalui edukasi ini, RSUD Pandega Pangandaran berharap masyarakat semakin sadar bahwa tulang yang kuat merupakan modal penting untuk tetap bergerak, mandiri, dan menikmati kualitas hidup hingga usia lanjut. 

Editor: Irfan Ramdiansyah