Kedua, cukupi kebutuhan vitamin D. Vitamin ini berperan membantu tubuh menyerap kalsium. Sumbernya bisa berasal dari makanan bergizi seperti ikan berlemak dan telur, serta paparan sinar matahari secara aman.
Ketiga, jangan malas bergerak! Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, menaiki tangga, senam, dan latihan kekuatan otot sesuai kemampuan dapat membantu menjaga kepadatan tulang, memperkuat otot, serta meningkatkan keseimbangan tubuh.
Tak kalah penting, masyarakat juga dianjurkan menerapkan pola hidup sehat, menghindari rokok, dan membatasi konsumsi alkohol.
Jangan Tunggu Patah Tulang Baru Berobat
RSUD Pandega Pangandaran mengingatkan masyarakat agar segera berkonsultasi dengan dokter apabila mengalami patah tulang akibat cedera ringan, tinggi badan semakin berkurang, atau nyeri punggung yang menetap.
Sebab, menjaga kesehatan tulang bukan pekerjaan yang bisa ditunda sampai usia senja.
Kebiasaan mengonsumsi makanan bergizi, memenuhi kebutuhan vitamin D, dan rutin berolahraga perlu dibangun sejak usia muda.
Jangan sampai tubuh masih ingin aktif, tetapi tulang justru tak lagi mampu menopang aktivitas akibat osteoporosis.
Melalui edukasi ini, RSUD Pandega Pangandaran berharap masyarakat semakin sadar bahwa tulang yang kuat merupakan modal penting untuk tetap bergerak, mandiri, dan menikmati kualitas hidup hingga usia lanjut.
Editor : Irfan Ramdiansyah
Artikel Terkait
