Makan Enak Tanpa Takut Kolesterol

PANGANDARAN, iNewsPangandaran.id - RSUD Pandega Pangandaran melaksanakan kegiatan NGOBATAN (Ngobrol Bareng Seputar Kesehatan) dengan tema Cara Makan Enak Tanpa Takut Kolesterol bersama dr. Fenandri Fadillah Fedrizal, Sp.P.D. NGOBATAN dilaksanakan pada, Kamis, 13 Juni 2024.

Dalam kegiatan tersebut dr. Fenandri Fadillah Fedrizal, Sp.P.D. mengatakan, kolesterol zat lemak yang penting untuk tubuh dalam pembangunan jaringan dan memperbaiki jaringan rusak.

Baca Juga

Inilah 5 Ikan Rendah Kolesterol, Ada Ikan Salmon dan Sarden

Kolesterol diperlukan tubuh dalam produksi hormon reproduksi. Kolesterol juga penting untuk proses pencernaan.

"Tubuh manusia bisa membuat kolesterol mandiri yaitu berasal dari hati. 80% kolesterol dihasilkan di hati dan 20% nya didapatkan dari makanan (daging, telur, susu),” ucapnya.

Menurutnya, setiap orang yang berusia di atas 20 tahun harus rutin memeriksa kadar kolesterol dalam tubuh minimal tiap 4 tahun sekali dan dengan frekuensi yang lebih sering bagi orang dengan faktor risiko tinggi.

Ia mengatakan, kadar kolesterol yang tinggi ini tidak menimbulkan gejala pada tubuh.

Terapkan pola hidup sehat untuk menghindari kadar kolesterol tinggi di dalam tubuh baik dengan pola makan seimbang, olahraga yang bersifat aerobik baik jalan cepat, bersepeda ataupun berenang minimal 30 menit sehari, berhenti merokok, berat badan dan lingkar pinggang yang ideal.

“Pola makan sehat ini harus proposioal, tinggi sayur dan buah, kacang-kacangan, dan sumber protein sehat yang rendah lemak. Dalam satu piping makan, terdiri dari ½ piring sayuran, ¼ piring karbohidrat dan ¼ piring protein,” ujarnya.

Kadar kolesterol alami pada makanan memiliki efek lemah atau berpengaruh kecil terhadap kolesterol darah. Hal yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah adalah makanan yang tinggi kadar lemak jenuh.

“Oleh karenanya pilihlah daging sapi yang tidak berlemak, daging ayam tanpa kulit dan hidari pengolahan dengan menggoreng bisa beralih ke dibakar atau dikukus,” ujarnya.

Maka dirinya menganjurkan, lakukan konsultasi berkala ke dokter dan konsumsi obat secara teratur bagi yang sudah memiliki riwayat kolesterol. Sebagaimana yang dijadwalkan, Klinik Penyakit Dalam RSUD Pandega Pangandaran buka setiap Senin sampai dengan Sabtu," Pungkasnya.

Editor : Irfan Ramdiansyah